Notre groupe de méditation du 30/04/2015 sur FRANCE 5 dans l'émission Allo Docteur

Méditer contre la dépression

La méditation de pleine conscience serait aussi efficace contre les rechutes dépressives que les traitements standard à base d'antidépresseurs, selon une étude publiée dans The Lancet. Et de plus en plus de personnes anxieuses ou dépressives se tournent vers une technique de méditation appelée MBCT (Mindfulness based Cognitive Therapie).

Etre présent à soi-même, c'est le point de départ d'une séance de méditation de pleine conscience. Et contrairement aux idées reçues, cette méditation ne consiste pas à faire le vide… "Il s'agit de recentrer son attention sur ici et maintenant : en apprenant petit à petit à être vraiment présent  à nos émotions, nos sensations, nos pensées, les sons... mais sans s'y accrocher ni les rejeter" explique Annie Delord, psychothérapeute qui dirige des séances de méditation.

Un exercice bénéfique pour les participants, qui souffrent d'anxiété ou de  dépression. "La personne déprimée n'accepte pas ses émotions difficiles et lutte tout le temps contre elle-même" souligne la psychothérapeute. Au contraire, cette méditation nous aide à commencer à accueillir d'abord notre anxiété, notre tristesse, pour mieux doucement s'en libérer. Pour Annie Delord, il faut accepter d'accueillir le plus sombre en soi, grâce à la pleine conscience, "pour arriver vers le meilleur", une vie plus sereine et plus joyeuse.

https://www.allodocteurs.fr/bien-etre-psycho/relaxation/meditation/mediter-c-est-bon-pour-la-sante_16229.html